바른 입맛과 잘못된 입맛의 특징
안녕하세요. 널스맘입니다. 오늘은 바른 입맛과 잘못된 입맛에 대해 알아볼까 합니다. 바른 입맛 - 소금을 하루 5g 이하 섭취한다. - 골고루 먹는다 - 단 음식은 가끔 먹는다 - 매운 음식은 가끔 먹는다 - 적당량을 먹는다 - 스트레스를 받아도 평소의 식습관이 변하지 않는다 - 세끼 식사를 일정한 시간에 챙겨 먹는다. - 하루에 섬유질을 30g 이상 먹는다. - 하루에 칼슘을 1000mg 이상 먹는다. - 인스턴트식품을 좋아하지 않는다. - 자기 전 빈 속을 즐기고, 야식하지 않는다. - 음식 투정을 하지 않는다. - 남들보다 식사 속도가 느리다. - 배가 부르기 전에 만족감을 느끼고 숟가락을 놓는다. - 배가 비어 있는 상태를 즐긴다. - 천천히 씹는 것을 즐긴다. - 음식의 신선도와 영양을 따진다...
건강한 삶
2019. 7. 3. 12:49
